腦袋不聽使喚怎麼辦：幫助孩子克服強迫症 (限中國大陸以外地區銷售)
What to Do When Your Brain Gets Stuck: A Kid's Guide to Overcoming OCD
作　　者╱
 Dawn Huebner、Bonnie Matthews
譯　　者╱
 王璇璣、陳信昭
出版社別╱
 書泉
書　　系╱
 教子有方
出版日期╱
2023/08/01   (2版 1刷)
  
即日起五南舊官網僅提供書籍查詢，如欲購書，請至五南新官網 https://www.wunan.com.tw/
I  S  B  N ╱
 978-986-451-326-0
書　　號╱
 3I99
頁　　數╱
 104
開　　數╱
 20K
定　　價╱
 200 (特價 158)

Dawn Huebner
臨床心理師。專長是兒童及其父母的治療。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。


Bonnie Matthews(繪者)
為許多兒童書籍繪圖。所畫的一些古怪人物已出現在全世界超過100本雜誌上面，甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。
※譯者簡介
王璇璣、陳信昭
王璇璣
學歷
國立成功大學醫學院醫學系
現職
台南市立醫院精神科主治醫師

陳信昭
現職
自然就好心理諮商所創辦人
殷建智精神科診所主治醫師
台南市立醫院精神科兼任主治醫師
台灣兒童青少年精神醫學會監事
台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師
學歷
台北醫學大學醫學系
專長
兒童青少年精神疾患之診斷及治療
心理劇實務、訓練及督導
遊戲治療實務與督導
沙盤治療實務與督導
※繪者簡介
Bonnie Matthews
Bonnie Matthews
為許多兒童書籍繪圖。所畫的一些古怪人物已出現在全世界超過100本雜誌上面，甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。

給父母及照顧者的話
第一章　在蒐集垃圾嗎？
第二章　什麼是強迫症？
第三章　強迫症最愛用的詭計
第四章　為什麼有些小朋友會有強迫症？
第五章　會不會很難？
第六章　還有一件你必須知道的事
第七章　第一個工具：偵探
第八章　第二個工具：頂嘴
第九章　第三個工具：讓強迫症知道誰才是老大
第十章　開始使用工具
第十一章　強迫症學得很慢
第十二章　繼續爬
第十三章　慢慢成為對抗強迫症的高手
第十四章　你一定做得到！
試閱


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第二章   什麼是強迫症？


強迫症（OCD）的全名是強迫性疾患，obsessive-compulsive disorder。
強迫思考指的是在腦子裡面一遍一遍重複的想法。你希望不要一直想這些事，但這些思考卻一直在那裡讓你覺得很緊張或很難過。
強迫行為，就是為了要擺脫那些不好的想法或緊張感覺而做的事情；你會一再重複這些行為，並不是因為喜歡這麼做，而是因為好像非這麼做不可。強迫行為常常最後會變成儀式，也就是說每次你都得用同樣的方法做這些事。

強迫症就是這個樣子：首先你會有某個想法，例如「如果手上有細菌會發生什麼事？」然後你會開始害怕某些事，像「如果手上有細菌，我就會生病；如果生病了，我就會吐。」當然你不想吐出來，所以就決定要有所行動；你決定去洗手、清掉手上可能有的那些可能讓你想吐的細菌。於是你就去洗了手，然後覺得好多了。

聽起來沒什麼大不了，洗個手也不過是一分鐘的時間。不過事情還沒完，強迫症是很貪心的。

我們來談談超級市場購物，會更瞭解整個狀況。你可能看過這個景象……

媽媽帶著小兒子，剛挑完要買的東西，覺得又餓又累，因為還要排很長的隊等結帳。終於輪到他們，媽媽把購物車裡的食物拿出來。突然兒子看到糖果，整排整排的糖果就在購物車旁邊，看起來好好吃！

☉在架子上的空白處畫上你最喜歡吃的糖果。

媽媽說，「不可以」，已經買了很多吃的東西，而且午餐時間快到了。可是兒子想要吃糖，真的真的很想吃糖。糖果就在那裡，一定很好吃，他不相信媽媽居然不准他買。於是他開始哭。媽媽繼續把購物車的食物拿到收銀臺上。現在兒子真的嚎啕大哭起來，說媽媽很壞，說如果不給他糖果，他一定會餓死。他在店裡頭大吵大鬧。
媽媽累了，也覺得兒子鬧得她很丟臉，只想趕快結束這一切。所以媽媽讓步了，說，「好吧」，拿了塊糖給兒子。兒子的氣消了，開心地吃著糖果。

下次他們兩個再去店裡時，會發生什麼事？

如果你說孩子又要求要吃糖，那就答對了。兒子會要求買糖果，如果媽媽不許就會發脾氣。他知道如果他鬧得夠大，媽媽就會投降。這個孩子已經學到發脾氣是個要求東西的好方法。

強迫症就像這個被寵壞的小孩。
我的意思並不是說強迫症像小孩一樣，坐在購物車裡，又踢又尖叫著要糖果。事實上，你看不到強迫症，但可以想像強迫症是頭腦裡面的一隻討厭鬼，要這要那，老是惹麻煩。

強迫症堅持要事情都按它的意思做。就像那個跟媽媽說如果沒糖吃就會餓死的小孩一樣，強迫症會告訴你，如果不照他的意思做，就會發生不好的事。聽起來滿可怕的，所以大部分的小朋友都覺得非聽它的話不可。不然，走著瞧！

回到超級市場的故事。想像看看另一個處理辦法。
假設，不管小孩吵得多大聲、多誇張，媽媽還是拒絕他呢？如果媽媽不買糖、付清了買東西的錢就離開店裡，讓兒子知道她不會照他的話做呢？

媽媽可能會覺得有點尷尬，不過很快就會好了；兒子也不會真的餓死。根本不會發生什麼不好的事情。
事實上，反而可能會有些蠻不錯的結果。
下次媽媽說「不可以」的時候，小孩可能會扯著喉嚨哭叫幾聲，看看有沒有機會讓媽媽像以前一樣改變主意。但是，如果媽媽不讓步，這個小朋友下次就不會氣那麼久。

下次，再一次，再來一次，這個小孩會學到，當媽媽說不准的時候就是不准。

如果鬧脾氣也沒辦法讓你得到想要的，就沒什麼好鬧的了。

於是，這個小孩就不會再無理取鬧了。

現在回過頭來想想強迫症。因為強迫症讓你害怕，讓你難受，所以你一直讓步。但是每次一退讓，照著強迫症的話做，就是給強迫症世界上最大顆最好吃的糖果。你讓強迫症知道，欺負你是得到它想要的東西最好的辦法。結果強迫症越要越多，越要越多。
你大概已經厭煩了強迫症的吵鬧，想要停止這些事了。
這本書會教你怎麼阻止強迫症鬧脾氣，告訴你強迫症是用哪些詭計來嚇你，然後你也會學到一些適合自己的計策，或者應該說是工具。這些工具可以讓你重新拿回主控權。


第十三章   慢慢成為對抗強迫症的高手


生命中有些事情很困難，但是只要多練習，就會變得容易些。
想一想，有什麼事情是你正在學著做的，和強迫症沒有關係，而且練習越多越簡單。把這件事畫在圖中。

就像其他技巧一樣，練習得越多，對抗強迫症就會變得越簡單。你變得越強壯，強迫症就會變得越弱小。你會發現強迫症就算一直恐嚇，但是並沒有力氣去傷害你。

你可以不必多按一下開關就打開電燈。你可以不再為了只是「可能」做過的事情而不停說對不起。你可以縮短寫作業的時間、只去一次浴室，也不必試了五件不同的襯衫才找到一件穿起來感覺剛剛好的襯衫。你可以把用過的東西丟掉、碰門把，也可以每天用不同的方式說再見。

而且，不會發生任何不好的事。

最棒的是，就算你不照強迫症說的話做，它放在身體裡的緊張感覺也會自己不見了。
你要做的，只是繼續用這些工具。
一次選一個強迫症的訊息，跟它說不。決定好，當強迫症管不了你的時候，你想做什麼。每次聽到強迫症的訊息時，都要拒絕它。

一旦你能不再管強迫症說什麼，就可以選下一個強迫症訊息。下一個，再下一個。

持續追蹤自己做得有多好。找個罐子裝滿彈珠、銅板或者其他小東西，在上面標上「強迫症」。每當你用了個工具打敗強迫症，就拿出一個彈珠，放到另一個寫著你名字的罐子裡。看看，強迫症罐子漸漸變空，而你的罐子漸漸滿起來。

☉當強迫症的罐子變空，你的罐子變滿，有什麼感覺？畫出來。