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戰勝過動症：幫助孩童自律、專注與成功的60個趣味活動
Thriving with ADHD Workbook for Kids: 60 Fun Activities to Help Children Self-Regulate, Focus, and Succeed

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原文作者╱

Kelli Miller

作　　者╱

凱莉．米勒

譯　　者╱

廖敏華、李錦藤

出版社別╱

書泉

書　　系╱

教子有方

出版日期╱

2022/07/01 (1版 2刷)

I S B N ╱

978-986-451-167-9

書　　號╱

3I25

頁　　數╱

144

開　　數╱

菊8

定　　價╱

320 (特價 253)


讓我們搞清楚一件事，那就是：「你很棒！」

　　每個人都有讓他們與眾不同的地方，例如你（還有世界上數百萬個小孩們）的其中之一就是過動症。雖然過動症很普遍，但它也可能讓你感到挫折、孤單甚至無力。好消息是，有了正確的技巧和知識，你可以成為過動症的老大。過動症不能掌控你的人生──「你」才是自己人生的主角。
　　本書將會帶給你全新的方法管理你的過動症，透過有趣的活動，你會更了解自己和過動症，學習簡單的工具，現在你可以開始使用，讓自己更有自信、更能掌控自己。

從〈過動症與我〉一篇，你可以學到：
　　了解自己是哪一種類型的過動症，並知道自己有哪些症狀，還有過動症可以為你帶來什麼好處，你還需要努力什麼。

從〈過動症不是我的老大〉一篇，你可以學到：
　　從管理激動的情緒到覺得無聊時怎麼做，再到能在學校守規矩，你可以學到很多超有幫助的技巧，幫助你管理憤怒、保持專注、衝動管理與做出明智的決定。

從〈與過動症共處〉一篇，你可以學到：
　　不管你在家、在學校或和朋友相處，你都能在這篇學到許多「行動」的課程，你可以每天練習，像是製作「早晨地圖」或「每週作業表」，還有當你感到不高興時該如何表達自己的方法。

《戰勝過動症》
　　這本書提供了很多有關自我控管與組織的技巧，你已經做好充足的準備，可以處理任何情緒和阻礙，這樣你就有更多的精力，可以專注在你覺得有趣的事情上。

Kelli Miller （凱莉．米勒）
　　有執照的臨床社會工作者（LCSW）、社會福利學碩士（MSW），也是洛杉磯電台的談話節目The Dr. Debra and Therapist Kelli Show 的主持人。她是一位作家和美國最大的郵寄論壇專欄的前專欄（Ask Kelli）作家。她畢業於賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania），2004年獲得社會工作碩士學位。她的著作有Professor Kelli’s Guide to Finding a Husband（Lulu, 2010）。
　　凱莉目前在私人診所工作，作為個人、夫妻、家庭的治療師，此外也擔任治療中心的團體治療師，為那些成癮和精神健康失調的人提供治療。她和她摯愛的丈夫大衛幸福地生活在一起（尤其是他洗碗的時候），當然還有她的有過動症的兩個男孩，雷米和倫敦，和他們的惠比特犬，Moose。

※譯者簡介
廖敏華、李錦藤
廖敏華
國立政治大學華語文教學碩士學位學程畢業，曾校稿多部文學與哲學書籍。喜歡花藝、甜點和旅行。

李錦藤
國立政治大學哲學系，師大附中美術班。喜歡羽球、古典樂、水彩和書法。

第一篇　過動症與我
第一章：了解與認識我的過動症
第二章：我的優勢與弱勢
第二篇　過動症不是我的老大
第三章：管理情緒：生氣、挫折與暴怒的管理技巧
第四章：專心、注意和聆聽的技巧（儘管我真的覺得很無聊）
第五章：自我控制、衝動管理和做出好的決定
第三篇　與過動症共處：在家、在學校和與朋友相處
第六章：讓習慣和例行公事變得簡單、有趣
第七章：朋友、溝通還有說出來
第八章：安排你的計畫：作業、專題報告和長期計畫
第九章：我準備好了！


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第一篇　過動症與我

     在這一章，我們將探索過動症有哪些不同種類，並且如何影響你。你可能會驚訝地說：「哇！那聽起來就像我啊！」或「嘿，我也這麼做！」你可能會發現自己的行為或動作好像也是過動症的現象。這可能會讓你感到釋放，因為你終於理解那些你不了解的自己。我希望你能學習到更多關於自己──你已經做得很好，還有你需要去改進的事。請記住：沒有任何人是完美的，每個人都有一些需要改進的地方。最重要的是你願意去嘗試並且敞開心胸學習新技巧！

第一章
了解與認識我的過動症

     很多人不了解：「什麼是過動症？」我想告訴你，接著你便可將你所知道的，去教會他人。再者，過動症不是你的錯，也並不是你選擇這樣子的。然而，當你越了解過動症，你就越能了解它對你的影響以及你能做些什麼。期待你成為一名過動症觀察員，如此，你便可以和其他人分享你所學到的。

什麼是過動症？

     我們之前談過，過動症是大腦中的一種病症。大腦非常複雜。你聽過一句玩笑話嗎？「這個只有腦外科醫生才會。」這個笑話的意思是，動腦部手術非常困難，因為我們對於大腦還不太了解。了解大腦要花上好幾年的時間。因此，讓我們從現在開始學習吧！這不只會讓你更了解自己，也會讓你變得更聰明。
     在我們的大腦的前方有一些叫額葉皮質的東西，這個區域是大腦組織、刺激和管理情緒的地方，這裡也被稱為執行功能區。想想看你家裡的老大是誰呢？這個執行功能區就像是你大腦的老大！但有過動症的人在前額葉皮質或執行功能區發展比較緩慢。你的精神上司很聰明，它只是按照自己的步調行動！
     這是什麼意思呢？讓我來說明一下：你有沒有坐飛機遇到航班延誤呢？你可能還是到達了目的地，但比你所預期的要來得晚。這就和過動症一樣，你可以組織或管理自己的情緒，但沒有你所想要的那麼快。有趣的是，當你患有過動症時，你的大腦在處理事情上會比較慢，但相對的，你的思考會比較快──這樣反而會讓你的思緒奔馳並給你更多好主意！

每個人都不一樣

     每個人都是不一樣的。有些孩子的父母離婚了，所以他們會覺得自己和朋友不太一樣。有些孩子有戴牙套、有些孩子比較早熟或晚熟、有些孩子的家人過世。有些孩子患有疾病，例如糖尿病等。有些孩子因為自己有紅頭髮而覺得自己是異類。
     但請不要覺得過動症讓你變成一個怪人，過動症是你的一部份，而你本來就是個特別且了不起的孩子。

不同類型的過動症

     你知道有三種不同類型的過動症嗎？主要可分為：過動衝動型、注意力不集中型與混合型。如果你被診斷為過動症，你會是這三種類型中的其中一種。而為什麼這很重要呢？因為，如果你知道你是屬於哪一種類型，你便可以準確了解過動症如何影響自己，這樣你就可以學習到讓你克服過動症的技巧。接下來，我們將更詳細地探索各個類型。
     醫生可以協助分析你的過動症類型以及了解過動症對你的影響──無論是一點點，或者是很多。你可能還不知道答案，但沒關係，因為這是由醫生和你的父母所判斷的。
     我喜歡將不同類型的過動症比喻為動物。你能聯想到每一種過動症類型是哪一種動物嗎？

過動症─過動衝動型：有精神的蜂鳥
     這是孩童中最常見的過動症類型。屬於這種過動衝動型的人喜歡「動」！他們喜歡站、不喜歡坐，他們也往往會坐立不安。他們的老師可能會對他們說：「你的褲子裡有螞蟻嗎？」他們很愛講話，而且常常講得很快，經常活繃亂跳，也充滿好奇心。以過動衝動型為主的人總是有很多話要說，當別人在說話時，他們可能會打斷，並且脫口而出，很難控制自己。

過動衝動型的人可能：
•喜歡站著，而不是坐著
•坐立不安
•話很多
•講話講得很快
•充滿好奇心
•打斷他人說話
•經常脫口而出
•難以控制自己

過動症─注意力不集中型：漂浮的鴨子
     注意力不集中型的孩童無法遵守規則並堅持到底。醫生稱這種類型為注意力不集中的過動症。這些人常常犯錯是因為他們難以集中精神去規劃他們的活動和任務。這些孩童經常會弄丟像外套或家庭作業，但他們不是故意的。《海底總動員》裡的多莉說得最貼切，她說：「我的想法從我的腦袋裡飄走！」
注意力不集中型的人可能：
•無法遵守規則
•難以堅持完成任務
•注意力不集中
•沒有條理
•常丟失東西
•很健忘

過動症─混合型：走、走，走去哪了羚羊
     有混和型過動症的孩童往往非常有創意、聰明且敏捷，但他們可能會忘記繳交學校作業。他們經常在做一件事時想著其他事，且還沒做完時就換做下一件事。另外，他們也總是動來動去的！混合型為過動衝動型與注意力不集中型之結合。這意味著他們有過動衝動型的症狀，也有注意力不集中型的症狀。

混和型的人可能：
•喜歡站著，而不是坐著
•坐立不安
•話很多
•講話講得很快
•充滿好奇心
•打斷他人說話
•經常脫口而出
•難以控制自己
•無法遵循指示
•無法遵守規則
•難以堅持完成任務
•注意力不集中
•沒有條理
•常丟失東西
•很健忘
     你和哪一種類型最為相似呢？再看一次我們剛才所說的特徵，然後圈出和自己有點相像的特徵。這是一種可以確定你的過動症類型的有趣方法。

患有過動症的男孩還是女孩比較多呢？
     你認為有過動症的女孩和男孩的數量有差異嗎？如果你猜「沒有」，那你是對的。雖然男孩在年輕時可能比女孩更容易被診斷出來，但研究顯示，女孩通常在成年後才被診斷出來，所以數量上來說是一樣的。無論你是男孩、還是女孩，過動症所表現出來的症狀是因人而異的。