PART1認識學校篇
1-1學校的選擇問題
一、重大的議題
01.在學習方面，不要和同學比較，比較只會讓自己更緊張。
02.明星學校不一定會出明星，只要自己積極努力和自己比，就會是學習上的明星。
03.研究指出，自己的學習壓力，多半來自左鄰右舍的相互比較，而產生的外在壓力。
04.適合自己學習的學校，大半以上都是學區的中學。
05.如果一定要越區讀書，就要熟悉自己的交通路線。
二、選擇學校的問題
01.在學習方面和自己比較，避免和其它同學比較。
02.相互比較只會帶給自己更多的壓力。
03.關說來的學習選擇，只會帶給自己更多的痛苦和壓力。
04.想要減少來自學習的壓力，自己應該要學習先降低自己的標準。
05.學習成果會有高低、優劣的差異，但可以選擇帶給自己生活上的快樂。
三、專家的建議
01.如果一定要考慮選擇自己適合的學校，應該要先瞭解自己的學習情形。
02.針對自己的學習生態，選擇高效能的學習策略。
03.想要自己的學習成就高，要先學習降低自己「不必要的要求標準」。
04.到學區中的學校就讀，可以減少自己不必要的路程奔波。
1-2生活作息再洗牌
一、重大議題
01.為自己擬定正確的生活作息，避免在時間的運用上亂無章法。
02.國中階段的生活作息，需要和國小階段有所區隔。
03.國中時期的生活作息，在課業的準備上面，需要有更多的時間規劃。
04.要自己能運用正確的生活作息。
05.瞭解自己在國中階段，需要那些協助並請家人提供適時的協助。
二、重大提醒
01.先「想想看」自己怎麼想，再「想想看」父母怎麼做。
02.針對每天需要花在課業上的時間量，做時間上的安排。
03.除非重大事件，不然的話生活作息一定要正常。
04.依據學校的課表，作好自己的生活作息規劃。
05.國中階段時間的運用，對自己來說是相當重要。
三、專家建議
01.良好的生活作息，有助於養成正確的讀書習慣。
02.時間的運用往往決定自己的學習成效。
03.比較理想的生活作息比率：學習時間1/3、休閒時間1/3、睡眠時間1/3。
04.如果自己的生活作息無法負擔學校的課業壓力，可以考慮挪用一些假日時間。
05.養成良好的時間作息，要從小就開始培養。
1-3看看別人 想想自己
一、溫馨的叮嚀
他人的假日計畫，可以提供自己規劃的參考。
二、很炫的主意
1.問問老師，他們的假日都在做什麼？
2.找幾個考試高分又天天快樂的同學，問問他們的假日如何度過？
3.為自己規劃一個驚天動地的計畫，但不要忘了與家人商量。
4.一個偉大的計畫，往往都是一步一步慢慢完成的。
5.如果可能的話，在國中階段可以計畫一個省錢達人的環島旅行計畫。
三、我可以考慮的作法
1.參加班上好友的家庭假日計畫。
2.邀請班上好友，參加自己的家庭假日計畫。
3.如果未來想讀高中，可以邀請想就讀高中的學長，在假日分享各種讀書計畫。
4.規劃三個偉大的計畫，同時也規劃三個可以達成的計畫。
5.利用假日做義工，是一個很好的主意。
1-4
認識學校的每一個角落
一、重大議題
1.從與師長或同學的聊天中，瞭解學校生活的樣貌。
2.上國中之後，要先認識校園的每一個角落。
3.上國中的第一天，就要先看看校園有哪些設施？
4.一般學校都會有「校園配置圖」，記得將校園配置圖貼在書桌前，可以隨時閱覽。
5.學校的學生手冊，要儘快看一看，熟悉學校的各種規定。
二、重要提醒
1.認識校園周遭的環境，可以減少對環境的陌生感。
2.從與教師或學長/學姊閒聊中，可以增加認識學習環境的機會。
3.利用「家庭用餐時間」，介紹校園的每一個角落。
4.利用機會，自己介紹自己的學校校園。
5.國中階段如果學習環境陌生，就會影響自己的學習成效。
三、專家建議
1.利用時間認識自己就讀的國中。
2.下課時間，離開教室到校園走一走。
3.「逛校園」有助於減少對學校的陌生感。
4.喜歡學習，往往從「愛校園」的情懷開始。
5.降低自己的校園陌生感，有助於提升學習效果。
1-5將學校搬到書房來
一、重大議題
1.如果你覺得國中和小學不一樣的話，那是正常的現象。
2.將學校生活中的必需品，放在自己的房間（或讀書的地方），可以配合學習隨時運用。
3.不要花太多時間在抱怨上，國中和國小的生活本來就不一樣。。
4.國中階段的孩子就愛與同學「比較」，瞭解自己的優勢，有助於降低來自比較的「不安全感」。
5.瞭解學習需要那些「基本的配備」，準備各種必備的學習工具。
二、基本學習配備
1.世界地圖、中國地圖、臺灣地圖：讓孩子方便隨時查閱，並且標記各種地理。
2.中文辭典：可以隨時查詢各種語詞、成語、字彙等。
3.英文辭典：可以隨時查閱英文單字、詞彙、片語、成語等。
4.學校學期行事曆：瞭解學校當學期的重要活動，例如：換季服裝、段考日期、抽查作業本、模擬考試日期等。
5.班級功課表：瞭解從週一到週五的上課科目。
6.年度行事曆：隨時記錄未來的重要事件。
7.月曆：記錄未來一個月的重要事件。
8.週曆：記錄未來一週的重要事件。
9.各學科參考書籍：提供學習上的資訊。
10.不同顏色的標籤：方便標記學習上的各項重點。
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