成功者的特質在於擁有「自驅力／自律」和「正確有效的學習法／學習力」，這兩大關鍵正是《自律學習力》的核心！
每個人都可以做到「自律學習力」，跟著嘉嘉老師的「七大步驟＋策略表格」，將從心法到方法，全面建構最好版本的自己。
本書將依據七大步驟，幫您打造成功的學習模式：
第一步驟：從零開始建立自律學習力
第二步驟：啓動自律學習力的關鍵思考
第三步驟：目標｜選擇比努力重要，設定目標與行動計畫
第四步驟：專注｜學習精力管理，訓練深度專注力
第五步驟：效率｜提高學習效率，成為自己的學習策略專家
第六步驟：成功｜情緒決定一切，建立正向穩定的情緒系統
第七步驟：學習路也是人生路：從懂事到奮發向上
大考路上的寂寞、困難與無助，嘉嘉老師深有體會。這些看不見的磨練，才是成為大人之路最重要的特質。關鍵不是考上哪裡？考了幾分？而是在每個懷疑、挫折跟放棄的當下，是怎樣又重新站起來？最終戰勝自己的？
心態的培養將從此刻延伸到未來人生的挑戰，成為一個人最堅強的底氣，成就更好的自己！
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※書籍推薦人
【新北市、桃園市教育局長共同推薦】
張明文／新北市政府教育局局長
劉仲成／桃園市政府教育局局長
【專文推薦】
愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
【聯合推薦（依姓氏筆畫排列）】
Taco老師／思辨推手
王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
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鄭俊德／閱讀人社群主編
學姊Carol／高效學習專家
整理鍊金術師 小印／《財富自由的整理鍊金術》作者
澤爸／親職教育講師
謝文憲／企業講師、職場作家、主持人
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※推薦文
學霸不做白工，成功者都有一套方法／愛瑞克（《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人）
我目前是每年速讀加上細讀合計超過一千本書的愛書人，也曾受金石堂之邀，擔任二〇二二年上半年度（第一屆）的「愛書大使」，無償推廣閱讀。自己過去是被閱讀拯救的人，樂意幫助人們透過閱讀來翻轉人生。
中學時期的我，連一本課外書都沒看過，對閱讀一點興趣也沒有。國中三年，唯一獲得的就是近視度數從0度變450度畢業，因為我把所有時間都拿來打電動，除了遊樂場的大型遊戲機台、任天堂紅白機熱門款遊戲，就連黑白螢幕電腦的磁碟片型遊戲都玩遍了。課內的書我都不想看，怎麼還會想看課外書呢？
高中則都在混冰宮、撞球場、泡沫紅茶店。直到我升上高三那一年暑假，我最要好的兩位朋友被留級，我驚覺，再玩下去人生好像不會有好結果！於是認清現實，趕緊把握最後一年，一定要考上好的大學重新來過！我每天有紀律、有計畫的讀書與準備考試，每天準時凌晨兩點就寢、清晨五點起床，長達一年。
以上經歷絕對不值得參考。然而，那關鍵的轉折，完全印證了您（嘉嘉老師）手上這本書所說的：「從懂事到奮發向上」、「關鍵時刻到來不是問『喜不喜歡』的時候！」也是高三那關鍵的一年，讓我成為了一位自律學習者。此書讀來讓我深感共鳴，心想：「這也太巧，書中怎麼把我的祕訣都寫出來了！」
例如，「長大就是能夠對欲望說『不』，而且越來越明快」、「設定目標與行動計畫」、「越是困難的項目，就拆成越小的行動」、「要追求成功，更要追求過程中的『心流』體驗」，以及「掌握應考訣竅，獲取高分不失誤」章節中所提到的幾個訣竅，都是高三那年讓我翻身的關鍵方法。
最後，我以台中二中全校第2高分，考上了當年度全國理工科第三志願台大資訊管理學系。大四也是用相同訣竅，考上錄取率僅有2%的台大商學研究所。（那年我原本是透過甄試管道申請該所，未被錄取，但我只用4個月時間，重新準備同一年度的公開招生考試，照樣考進去了！）
學霸不做白工，真正的成功者不拚苦勞（而是拚功勞），用平凡的方法，只能得到平凡的結果。若想用短短的幾年，達成逆轉勝、實現考高分的目標，一定要慎選使用的方法。此書是目前我所讀過，最高效率的中學生讀書與準備考試方法，誠摯推薦您優先選用。
願好的學習法與您同在！
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陳怡嘉
北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士，現任高中老師，也是作家、講師、未來Family、遠見專欄作家。因獨特的求學經歷，立志站在需要的學生面前，協助他們改變學習與人生困境，歷年來改變許多學生的人生，被稱為「最有正能量」、「具有改變人心的能力」的老師。
擅長「學習策略／行為改變／自我管理增能／班級經營／親子溝通」等，除豐富的教學與演講實務外，也歸納出一套有效方法和策略並獲得正面迴響。
著有《最難的一堂課》、《國文老師一定要告訴你的終極祕密》、《行動圖書館女孩逆轉勝》、《搶救國文：統測複習25週》、線上課程《女王的學習策略課｜四小時自律與效率的養成訓練》等。
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推薦序 學霸不做白工，成功者都有一套方法／愛瑞克
序 啓動更好的人生
從零開始到學霸，打造成功的學習模式
第１章 從零開始建立自律學習力
第２章 啓動自律學習力的關鍵思考
一、成功是一個人的朝聖
二、先有「身為學生／自律學習者」的意識
三、用四個思考法堅持到底
四、關鍵時刻到來，現在不是問「喜不喜歡」的時候
五、當我們能對欲望說「不」的時候，就長大了
六、這不是暑輔第一天，這是高三第一天
第３章 目標│選擇比努力重要，設定目標與行動計畫
一、設定計畫應注意的事項
二、認識優劣勢，逆轉命運
三、通過SMART計畫改變人生
四、越是困難的項目，就拆成越小的行動
五、時間規劃的五個思考
六、如何利用寒暑假，攸關你的未來
七、練習與實踐：設定短、中、長期計畫
八、用科技規劃目標、進度
第４章 專注│學習精力管理，訓練深度專注力
一、瞭解精力金字塔管理精力
二、採用「鐘擺型管理」發揮精力最大值
三、從科學與生理角度，讓學習事半功倍
四、要追求成功，更要追求「心流」體驗
五、讓專注成為正循環
六、從分心立刻回到專注的方法
第５章 效率│提高學習效率，成為自己的學習策略專家
一、為什麼背得再熟，才過１天就忘光了
二，提高記憶的十個技巧
三、什麼情況需要做筆記
四、提升成績的六種筆記法
五、把握時間，進度超前：預習的法則
六、學霸如何用聽講提高效率
七、精準複習刷題，才能事半功倍
八、補充：破解國文並讓文科複習投報率更高的作法
九、運用行為強化理論，把弱科變強科
十、掌握應考訣竅，獲取高分不失誤
十一、想讓學習更輕鬆？不妨試試AI
第６章 成功│情緒決定一切，建立正向穩定的情緒系統
一、你的內心戲，正在拖垮你
二、停止擔心，開始學習：克服學習壓力的方法
三、不要因為「自我感覺良好」，阻礙你發現問題的真相
四、你怎麼連「被當的原因」都說不清楚
五、最難的不是「怎麼贏」，而是「怎麼輸」
六、用「原子習慣」克服拖延並創紀錄的方法
七、Game Over！戰勝手機與遊戲成癮
第７章 學習路也是人生路│從懂事到奮發向上
• 關於父母
一、是你的媽媽在哭嗎
二、你在毀掉的是誰的人生
• 關於說不出口的心事
一、鼓勵別人，不耍心機，也是功德一件
二、如果可以，真的是「寂寞寂寞太好」
三、他一輩子的陰影，只因當初的一句話
• 關於自立自強
一、願我們在該發光的年紀不軟爛，願我們成為真實的自己不邊緣
二、千金難買少年貧
三、靜心才可以成事，沉默是最好的修練
四、寫給畢業生的人生提醒
結 語 我們堅定而努力的每一步，終將成為地上的銀河
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