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大易拳：最有效的養生太極脊椎運動（附光碟）

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作　　者╱

吳亭邑

出版社別╱

書泉

書　　系╱

康健生活系列

出版日期╱

2019/02/22 (1版 2刷)

I S B N ╱

978-986-451-148-8

書　　號╱

4923

頁　　數╱

176

開　　數╱

20K

定　　價╱

480

脊椎正，則百病不生
吳亭邑老師畢生研究太極的心血結晶
一天只需練習20分鐘
即能有效拉伸脊椎
感受打通任督二脈的強大能量

◎最簡單易學的養生功法
此功法已獲得臺大醫院新竹分院醫護人員的親身實證。每天抽20分鐘練習，三個月後發現體內血液中有助於細胞再生，達到延年益壽效果的CD34+幹細胞濃度，平均提升了兩倍以上。而免疫細胞也顯著提升，活動力量表與生活品質量表的分析數據也都有顯著效益。

※推薦文
增強體力，提升免疫力，改變體質的大易拳
一日從開刀房走出來，看到吳老師正在指導同仁們大易拳，我的直覺告訴我值得參加，隨即報名，即使無法全程參加實體課程，至少能擁有錄影帶，反覆觀看而分段學習，這也開啟了我訓練脊椎骨並養成夾臀提肛縮小腹的基本動作。
感謝吳老師很大器的寄給我錄影帶，這一年來，我每天練習，由最初的一招四式、進而一招二式，到現在的一招一式。每天早上起來，一杯溫開水下肚後，就開始我的練習，只是10分鐘左右的練習，我已感受到汗的生成，一節節的脊椎無論是身體往下俯或往後仰或左右轉45度、90度，慢慢的拉張後，已更具柔軟度。過往我認為將手腕觸摸到地板是不可能的任務，而今，對我而言是易如反掌。
這件事情也打破了過往我的錯誤觀念，以為自己骨頭僵硬，原來柔軟度是可以訓練出來的，即使每天的練習，一招一式的往後連續後仰動作，我的下肢仍會痠忙抖動，但我相信假以時日不斷的練習，期待可以輕鬆完成整個動作，這些將是毅力與肌力結合的結果。
每天重心往左往右移及腳跟提起，可以訓練下肢的肌力，曾偕同友人爬山，他們都不相信我有這麼好的腿力與心肺功能。過去不太流汗的我，現在運動已能出汗，而早上的鼻塞也消失於大易拳中。更重要的是我已不是過往的感冒追隨者，當全科同仁戴口罩、咳嗽時，我仍安然無恙，每天照樣忙碌的工作，原來大易拳已改變了我的體質，無論是體力或免疫力。每天清晨練拳的氛圍也沉澱我的心境，而身體往下俯到極限、拉開小腿、後腰、腹部、胯，或是氣衝到頭頂，或是吸到不能再吸，這些動作的極致，我也盡力而為，相信大易拳的錄影會伴隨在我未來的每一日清晨。
對於吳老師，我謹獻上最大的敬意與謝意。
柯美蘭
臺灣大學醫學博士
臺大醫院新竹分院眼科主任醫師

吳亭邑老師
大易拳創始人

1963年出生於澎湖，23歲投入太極拳的世界，直到今天仍然持續研創武學強身健體之道。大學畢業於中原大學土木工程系，之後又取得中興大學企管碩士、嘉義大學生物藥學碩士，更獲得美國ANMCB認證自然醫學博士，即將取得中央大學細胞分子學博士學位。

早年經營電子產業成功奠定經濟基礎，然而因為本身茹素與濟世理想，在事業巔峰期轉而投身素食產業，之後接續發展有機食品創立綠色生活品牌，更將傳統發酵工藝提升為酵素生技產業，為臺灣農產品開拓新藍海。

長年醉心鑽研武術精髓，將太極拳、瑜珈、氣功、極限拉筋、先天勁、與靜坐融會貫通，開發出人體各部位、各角度的完整運動模式。在一次嚴重的車禍中遭受重創，卻因禍得福，重新整合系統化，研創出大易拳一招四式的原型，迅速回復斷裂的骨骼與流失的元氣，親身體驗大易拳的功效，並在臺大醫院新竹分院進行人體臨床實驗，以科學數據證明大易拳功效卓著，可以造福社會大眾的健康。

推薦序：令人震撼的大易拳養生太極脊椎運動
推薦序：增強體力，提升免疫力，改變體質的大易拳
推薦序：行到水窮無路處，柳暗花明又一村的奇蹟
推薦序：脊椎正，則百病不生
自序
壹｜大易拳的研創過程
一、林淑嬌老師—太極拳啟蒙
二、陳玉英老師—國際太極拳比賽五項冠軍
三、潘岳老師—開元先天勁創始人
四、大易拳一招四式的研創過程
五、大易拳一招二式的研創過程
六、大易拳一招一式的研創過程
貳｜大易拳應用的原理
一、太極拳原理應用
二、瑜伽原理應用
三、氣功原理應用
四、極限拉筋原理應用
五、先天勁原理應用
六、靜坐原理應用
參｜大易拳應用生理學、解剖學與經絡學
一、大易拳鍛鍊脊椎與胎兒的發展路徑
二、大易拳激活
三、大易拳與免疫系統相關細胞
四、頸椎各節脊椎神經對應症狀細節
五、胸椎各節脊椎神經對應症狀細節
六、腰椎各節脊椎神經對應症狀細節
七、大易拳與肌肉骨骼的關係
八、大易拳與任督二脈的關係
九、大易拳與十二經脈的關係
肆｜大易拳內容精要與課程規劃
一、一招四式基礎班，將全身筋骨360度解構放鬆
二、一招二式進階班，打通任督二脈
三、一招一式高階班：打通十二經脈與任督二脈、鍛鍊左右交叉神經
四、大易拳坐練法（腰背）：幫助不良於行的重症病患恢復活動能力
五、大易拳坐練法（腹胸）：幫助不良於行的重症病患恢復活動能力
六、大易拳臥練法：幫助無法起身的重症病患恢復起身能力
七、大易拳練氣法：幫助無法動作的重症病患促進新陳代謝
八、大易拳動作標準模組與測驗標準
九、大易拳課程規劃
伍｜大易拳臨床實驗
一、臺大醫院臨床實驗緣起
二、臥床練習的大易拳
三、臺大醫院人體臨床實驗審查
四、忙碌的實驗對象
五、採集科學化數據
陸｜大易拳的見證與案例
一、大易拳的個案實例見證
二、大易拳迅速解除腰部及頸部疼痛之見證系列
三、大易拳增加身體柔軟度及伸展度之見證系列
四、提升身體能量，改善生活品質之見證系列
柒｜大易拳健康養生十法
大易拳健康觀念
第一法：燦爛陽光，心情開朗
第二法：新鮮空氣，神清氣爽
第三法：能量活水，新陳代謝
第四法：高效運動，健康逆齡
第五法：健康食療，對症調理
第六法：規律節制，細胞再生
第七法：節制慾望，知足常樂
第八法：放鬆舒壓，情緒管理
第九法：深度好眠，腦部活化
第十法：靈性昇華，幸福美滿
捌｜大易拳健康養生食療
一、食療三層次
二、酵素與人體健康
三、酵素中醫五行運用
四、酵素食療黃金配方
附錄｜大易拳在各國註冊之商標註冊證


論語情：為你搭起《論語》與日常生活的橋梁	認識妥瑞症：找出誘發因素，遠離抽動症狀 ( 限中國大陸以外地區銷售)	論語腦：為你開啟《論語》與腦科學的新世界

季氏八極拳（含示範影片）	把善良留給善良：一位駐外人員的心路歷程	信任「放在」錯誤的對象：揭開詐騙集團真實手法

一、林淑嬌老師—太極拳啟蒙
我出生於澎湖熱情秀麗的菊島，北方冷流和南方黑潮的交會之處，白天海鷗的鳴叫聲隨著海風遠遠傳來，夜晚漁家的燈火忽明忽暗猶如珍珠般璀璨。我學太極拳的啟蒙老師是澎湖馬公的林淑嬌老師，她教導我教育部審定的太極拳六十四式，此套路以楊式太極拳為基礎，整套拳架前後左右均勻對稱，符合太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦演繹六十四理數的玄門正宗理論，柔和圓順，一氣呵成，方便學習，適合各年齡層民眾練習。
一般人大約花費半年時間可以學完六十四式，但我學至第十八式就收到兵單，受國防部徵召報效國家，搭上前往臺灣本島的渡輪。當初兵役抽籤時，我因為身在臺灣本島就讀中原大學，不克返鄉，是由母親幫我代抽，結果抽到僅此一張的籤王「海軍陸戰隊」，全場役男歡聲雷動，母親因而對我抱持歉意。記得她打電話通知我這個「好消息」時，電話那頭語帶心疼，還歸咎於我父親，我輕鬆以對，並且開導母親，抽到了就抽到了，總是要勇於面對，不用擔心，沒事的。
我被分配在恆春龍泉基地進行新兵訓練，海軍陸戰隊的新訓跟其他兵種最大的差異，除了比較嚴格之外，就是多了游泳，練習潛水與閉氣。有一次上游泳課，全連新兵編成兩隊人馬，各推出一個人選進行比賽，落敗隊伍要懲罰一百個伏地挺身，我被推舉出來代表其中一隊，結果創下將近4分鐘的好成績，為我歸屬的隊伍奪得勝利。
這紀錄比一般受訓同梯強3倍以上，震驚了單位上的長官，立即找我約談潛水閉氣的訣竅，我回答應該要歸功於太極拳。於是接下來整整3個月期間，除了接受訓練之外，我還被賦予教拳的任務。早上提前半小時起床，教導排長太極拳，晚間延後半小時就寢，教導連長太極拳。儘管沒有其他特權或福利，仍然成為同梯眼中的大紅人。
退伍返鄉後，我繼續跟隨林老師補學完其餘太極拳六十四式，過程中的諸多領悟，讓我將太極拳視為畢生最有興趣的研究項目，到書局把能買到的太極拳書籍全都買回來研讀，前後購買不下數十本，並從中挑選楊式太極八十八式再自修，總算初窺太極拳之堂奧。
二、陳玉英老師—國際太極拳比賽五項冠軍
後來有一段時間我忙碌於發展健康事業，一有空閒又醉心靈修與禪坐，因而疏於太極拳的平日鍛鍊，直到40歲的某一天，我忽然發現本來一次能做數百下仰臥起坐的自己，竟然連一下都做不起來？才驚覺體能已大幅度衰退，為了找回身體機能，我決定重新投入太極拳的鍛鍊，因緣際會下，在國父紀念館跟隨陳玉英老師修習太極拳。
陳玉英老師是太極拳國家代表隊成員，擁有A級太極拳教練資格，2006年代表臺灣到杭州參加國際傳統武術賽，拿回二十四式太極拳、四十二式太極拳、陳式競賽套路、四十二式太極劍、太極單扇等，5個太極拳個人項目金牌。陳老師原本開設電器行為業，但36歲那一年突然有天起床身體右半邊麻痺，嘗試各種復健後，發現太極拳是最好的選擇，從此與太極結緣，醉心太極拳的研究與鍛鍊二十多年，往來基隆、臺北兩地，指導眾多愛好太極拳的學生。
陳老師教拳講求三心：專心、用心與放心，專心去領略太極的奧妙，用心體會肢體的每一個動作，最後放心的把一切交給太極。她認為每個人都是獨立的個體，身體機能極限不盡相同，習拳的意義不在於分出優劣與高下，最重要的是讓身體與心靈對話，太極拳之所以動作緩慢，就是要人們從心裡去領略每一個動作的涵義，與身心合一的境界。
在陳老師開明豁達的教學風格與無私貢獻的精神帶領下，我陸續學完太極拳十三式、太極拳二十四式、鄭子太極三十七式，太極拳四十二式、太極劍、太極扇等等，窮極各家套路，全面而且廣泛的吸收太極拳的精義。
與此同時，追隨陳玉英老師練拳的民眾也越來越多，「六藝拳社」因此應運而生，當時匯集將近100位太極同好，都是對於太極拳懷抱真摯熱情，彼此間相互砥礪與切磋，習拳風氣鼎盛。其中包括我在內約十餘人，時常參加全國性的太極拳比賽，每每名列前茅奪得冠亞軍，可以說是高手雲集，能人輩出。
三、潘岳老師—開元先天勁創始人
陳玉英老師好學不倦，是一名追求拳藝極致的求道者，為了精進太極拳造詣，她不斷探訪各地名家，經常聘請各派名家共同授藝，有一回她聘請了潘岳老師教導我們先天勁。
潘岳老師武學宗脈承繼「臺始易宗」張峻峰先生體系之八卦掌、形意拳、太極拳，與天津「程派高式八卦掌」劉鳳彩先生體系的八卦掌，為「程派高式八卦掌」，在臺傳人。為追求傳統內家拳學宗脈體系，潘老師遠赴大陸行旅河北、山西、新疆、黑龍江等十數省，尋師訪友，蒐集八卦掌、形意拳、太極拳等武學名家史料，交流切磋，增益見聞，啟迪後學。
1993年，潘老師應聘為新疆太極拳協會技術高級顧問。1995年，受聘為臺灣國立體育學院國術研究中心指導委員。1996年，受聘為山西形意拳布學寬研究會特邀研究員。1997年及1998年，分別應聘為中華民國國術總會第七屆及第八屆國家A級教練講習內家拳講師。
潘老師專研先天勁法多年，體悟拳學奧義，激發人體先天本元潛能，研發出調整「人體架構」與「足掌」鍛鍊的「開元先天勁」下手及進階功法。並以球體運動原理，開發出「六合錯縱離心力」整勁爆發功勁。不僅獨樹一格，且不斷精益求精，突破武學既有範疇，令我們大開眼界，頗有發現武學新境界的感受。課後我跟陳玉英老師拜入潘岳老師門下，希望能夠令既有的太極拳基礎更上一層樓。
進修先天勁的期間，我本來要將潘老師的發勁前的基礎鍛鍊功法整理成冊，其中包括虎躍功法、龍騰功法、猿攀功法、鶴立功法、鯨吞功法等等約十二式，均為擬態大型動物形象，結合鍛鍊力學原理，把自身架構延展開來，形成整體通透的力量傳導與觸點爆發，都是威力強大的剛猛招式，如若整理成書，後進同好學習可以更加快速入門。雖然未能繼續完成，但我從中體悟出勁力在人體骨骼與肌肉間的連貫傳導方式，後來這些基礎原理融入大易拳的架構之中，實在獲益匪淺，感謝潘老師的啟發與教導。
四、大易拳一招四式的研創過程
大易拳的開發過程，歷時十多年，也更改了十多個版本。最初的時候有十二式，沿襲潘岳老師的基礎拳藝，皆以動物形象為體現，後來我開始依據這些功法的精髓，改以脊椎為中心重新全面式的思考與創新，將功法開發得更完整。其中頸部有8個方向旋轉運動，胸部有8個方向旋轉運動，腰部有8個方向旋轉運動，胯部有8個方向旋轉運動，整體8個方向旋轉運動，過程中修正優化數十次之多，非常的複雜與精妙。
之後經過7個寒暑，在一次不可預期的意外中，我在高速公路上發生嚴重車禍，右腿胯骨破裂成3片，當時直接開刀治療，用了3片鋼板與7支鋼釘固定，躺在醫院病床上動彈不得。本以為這一生已無緣再登武學巔峰，沒想到天無絕人之路，閩南俚語有謂：「打斷手骨顛倒勇」，我的肢體創傷劇烈疼痛，但腦部思考反而卻清晰無比，忽然間領悟到所有複雜的大易拳招式，都可以化繁為簡，融會成一招。思考邏輯完全改變，改為由上而下，通天接地，從腳底解開放鬆到膝蓋，再從腳底解開放鬆到胯部、腳底解開放鬆到腰部、腳底解開放鬆到背部，乃至於腳底解開放鬆到頭頂。
為了確認每個動作的最佳角度、模式與運動方式，改了很多版本，花很了多時間，才研發定案出大易拳原始套路的一招四式，每一式有5個動作，完畢以後就回到原位。每隻腳分為前後，兩隻腳總共四式，20個分解小動作。
五、大易拳一招二式的研創過程
一招二式是在一招四式研發出來的兩年後，長期靜坐中靈機一動取得的靈感。
本來一招四式，每一式有5個動作，前面的第一個動作從腳底到膝蓋，第二個動作從腳底、膝蓋到胯，第三個動作從腳底、膝蓋、胯到腹部，第四個動作從腳底、膝蓋、胯、腹部到胸部，第五個動作從腳底、膝蓋、胯、腹部、胸部到頸部。
而太極拳之原理是從腳底發勁傳送到手及頭頂，所以一開始研創大易拳，無論前後都是同樣由下而上的傳導路徑。但是一次打坐中，我忽然覺悟到，道家任督二脈的傳輸原理，其實背後與前面可以連貫成一個圓，先從腳底由背後上傳到頭頂，再從頭頂由前面下傳到腳底，不但圓了立體的圓，整合一體功德圓滿，還能夠快速打通任督二脈。
自此招式的前後大次序也有了新的改變，本來都是先練雙腳前面後仰開始，一招二式是從一招四式的第三式開始，即是從右腳的後面前俯開始先練到頭頂，之後直接180度拉開以後，又變成另一式即右腳最後一個動作至頭頂，然後繼續由頭頂從前面往下拉開頸部，此時身體還是90度、再轉至45度練胸部與腹部，再回到中間原正面，練胯部及膝蓋。就這樣左腳由下而上，再右腳由上而下，變成半個立體圓，10個動作串連在一起，然後另一式右腳由下而上，再左腳由上而下，又另外10個動作串聯在一起，形成另外半個立體圓。所以一招二式的幅度跟威力，比一招四式強大了兩倍。
再細說一招四式與一招二式之差異，一招四式是每5個動作就會回到原位，一招二式則是由腳底到膝蓋、到胯、到背、到頭頂，再從頭頂到頸部、到胸部、到腹部、到胯、到後面膝蓋、到腳底，每次一共是10個小動作一氣呵成。即左腳上來一次5個動作，再從右腳下來5個動作連在一起，然後再右腳上來5個動作，左腳下來5個動作連在一起。因為每個動作相對放鬆解開後沒有復位，又繼續伸展解構，所以才說一招二式的幅度威力倍增。
有個重要觀念要與大家分享，一招二式在我打坐想通的時候，其實當下第一次練習，鍛鍊幅度馬上增加一倍，其實是瞬間就達成的，當天就達成了。所以重點在於觀念的理解與突破，一招四式的基礎功法鍛鍊到位，當練到一招二式，只要想通動作的固定角度、模式與運動方式，重新排列組合，立刻就能馬上升級到位。